行程总览
本行程以“慢游、少步、多休”为原则，景点间车程控制在2小时内，每日安排1-2个核心景点，预留充足休息时间。
第一天：官鹅沟自然探幽
- 上午：抵达陇南市宕昌县，入住官鹅沟附近酒店（建议选择有电梯或低楼层房型）。
- 下午：乘观光车进入官鹅沟，重点游览鹿仁湖、通天门等平缓区域，避免攀爬陡峭步道。
- 贴心提示：沟内温度较低，备好薄外套；观光车可随上随下，减少步行压力。
第二天：西狭颂人文漫步+武都休闲
- 上午：前往成县西狭颂景区，沿栈道缓行观赏摩崖石刻，路程平坦易行。
- 下午：返回武都区，游览万象洞（洞内恒温18℃，阶梯处需搀扶），或选择在市区公园休憩。
- 晚餐推荐：尝试陇南暖锅，食材软烂，适合老年人口味。
第三天：康县阳坝茶乡养生
- 上午：驱车至康县阳坝自然风景区，漫步茶园呼吸负氧离子，可体验采茶（可选）。
- 下午：参观梅园沟竹林栈道，地势平缓，结束后返程。
- 健康提醒：山区天气多变，备好雨具及常用药品。
实用贴士
- 交通：建议包车或租车，确保点对点接送，减少周转劳累。
- 住宿：优先选择武都区或景区周边疗养型酒店，避免频繁更换住处。
- 饮食：以清淡软熟为主，如豆花面、陇南烩菜，少食辛辣。