行程规划
Day1-2：探秘官鹅沟周边小众景点
避开主景区人流，选择官鹅沟后山的鹿仁村和新坪村，徒步原始森林，免费欣赏羌藏风情。住宿选宕昌县城青旅（人均50元/晚），品尝洋芋搅团、酸菜面片等小吃（人均15元/餐）。
Day3：西狭颂+云屏三峡避峰游
清晨8点前抵达西狭颂摩崖石刻（门票50元），避开旅行团高峰。下午驱车至云屏三峡（免费未开发峡谷），沿溪水徒步，偶遇本地牧羊人。
Day4：阴平古道徒步与白马藏族文化
从文县出发包车至铁楼藏族乡（车费人均30元），参与白马藏族的火圈舞体验（免费），徒步阴平古道段，探访草河坝原始村落。
省钱技巧
- 交通：兰州至陇南乘绿皮火车（硬座45元），市内使用乡镇巴士（单程不超过10元）
- 门票：优先选择未开发景点（如云屏三峡、姚寨沟），官鹅沟背侧徒步路线免费
- 餐饮：尝试乡镇集市（如宕昌县早市），5元一碗的豆花面皮，10元管饱的农家锅盔
人少秘境推荐
黄林沟（文县天池附近）：免费高山湿地，可露营野餐；碧口古镇：避开九寨沟人潮，品明清茶马古道文化，古镇民宿80元/晚。
注意事项
山区气候多变，需备防风外套及徒步鞋；部分乡村无信号，建议下载离线地图；尊重羌藏民族习俗，未经允许勿拍人物特写。